Fasten - Fasting Tracker Free. Zero Carb Diet

Fasten is a friendly fasting tracker app used for intermittent fast or customized fasting regimens. You can customize your fasting time, get reminders & notifications on when you achieve your fasting goal. Fasten allows you to keep track of your daily progress, and set a countdown timer to keep yourself motivated.

Easy, Motivating Tracking System

- Choose how many hours you want to fast

- Keep yourself motivated. See time completed or time remaining

- Get notified when your fasting goal is achieved on a daily basis

- Simple editing: Stop, restart, or modify your fasting time

About Intermittent Fasting:

When you eat, you store energy in the liver as glycogen. But after 10 to 12 of fasting, your glycogen reserves will be deficient, which means you'll start to convert fat into energy for your body and brain. The longer you fast, the more fat you'll burn.

It is recommended to start with a 12-hour fasting window, then work your way up to a 14 or 16-hour window.

Intermittent fasting has several benefits for your body:

* Improves mental clarity and concentration

* Helps with weight and body fat loss

* Lowers blood insulin and sugar levels

* Reversal of type 2 diabetes

* Increased growth hormone

* Lowers blood cholesterol

* Increases muscle gain

* Slows down aging

* Decreases inflammation

* Reduces the risk of cancer

What's allowed:

To get the most benefits, try sticking to water, tea, coffee, and no-calorie drinks during your fasting window.

Ways to do intermittent fasting

- Fast for 12 hours a day - Eating window 12 hours

- Fast for 14 hours day - Eating window 10 hours

- Fast for 16 hours - Eating window - 8 hours

- Fast for 2 days a week: 5:2 methods which you eat less than 500 calories two days a week and eat regularly for the other 5 days.

- Alternate day fasting: Eat regularly for one day and restrict your calorie intake to 500 calories the next day.

- A weekly 24-hour fast: Fast for 24 hours one-day fo the week

Fasting helps you to practice mindfulness and enhances your meditation and yoga practice. For centuries, fasting has been used to improve alertness, concentration, and self-discipline. As you go through your fasting window, you'll be practice Mindfulness, by becoming aware of the sensations in your body as you start to experience a bit hunger, but without reacting to it (eating).

Fasting is also known to enhance your yoga and meditation practice as you can bend and twist better with an empty stomach, and focus deeper when you are in a fasting state.

Fasten adalah aplikasi pelacak puasa yang ramah digunakan untuk rejimen puasa intermiten atau disesuaikan. Anda dapat menyesuaikan waktu puasa, mendapatkan pengingat & pemberitahuan saat Anda mencapai tujuan puasa. Fasten memungkinkan Anda untuk melacak kemajuan harian Anda, dan mengatur penghitung waktu mundur agar Anda tetap termotivasi.

Sistem Pelacakan yang Memotivasi dan Mudah

- Pilih berapa jam Anda ingin berpuasa

- Tetap termotivasi. Lihat waktu selesai atau sisa waktu

- Dapatkan pemberitahuan ketika tujuan puasa Anda tercapai setiap hari

- Pengeditan sederhana: Hentikan, mulai ulang, atau ubah waktu puasa Anda

Tentang Puasa Intermiten:

Saat Anda makan, Anda menyimpan energi di hati sebagai glikogen. Tetapi setelah 10 hingga 12 puasa, cadangan glikogen Anda akan menjadi kurang, yang berarti Anda akan mulai mengubah lemak menjadi energi untuk tubuh dan otak Anda. Semakin lama Anda berpuasa, semakin banyak lemak yang akan Anda bakar.

 Disarankan untuk memulai dengan jendela puasa 12 jam, kemudian lanjutkan ke jendela 14 atau 16 jam.

Puasa intermiten memiliki beberapa manfaat bagi tubuh Anda:

* Meningkatkan kejernihan dan konsentrasi mental

* Membantu penurunan berat badan dan lemak tubuh

* Menurunkan kadar insulin dan gula darah

* Pembalikan diabetes tipe 2

* Peningkatan hormon pertumbuhan

* Menurunkan kolesterol darah

* Meningkatkan pertambahan otot

* Memperlambat penuaan

* Mengurangi peradangan

* Mengurangi risiko kanker

Apa yang diizinkan:

Untuk mendapatkan manfaat maksimal, cobalah tetap menggunakan air, teh, kopi, dan minuman tanpa kalori selama masa puasa.

Cara untuk melakukan puasa intermiten

- Cepat selama 12 jam sehari - Jendela makan 12 jam

- Cepat selama 14 jam sehari - Jendela makan 10 jam

- Cepat selama 16 jam - Jendela makan - 8 jam

- Cepat selama 2 hari seminggu: metode 5: 2 yang Anda makan kurang dari 500 kalori dua hari seminggu dan makan secara teratur selama 5 hari lainnya.

- Puasa harian alternatif: Makan secara teratur selama satu hari dan batasi asupan kalori Anda hingga 500 kalori pada hari berikutnya.

- Puasa 24 jam mingguan: Puasa 24 jam sehari selama seminggu

Berpuasa membantu Anda untuk melatih perhatian dan meningkatkan meditasi dan latihan yoga Anda. Selama berabad-abad, puasa telah digunakan untuk meningkatkan kewaspadaan, konsentrasi, dan disiplin diri. Ketika Anda melewati jendela puasa, Anda akan berlatih Mindfulness, dengan menyadari sensasi di tubuh Anda ketika Anda mulai mengalami sedikit rasa lapar, tetapi tanpa bereaksi terhadapnya (makan).

Puasa juga dikenal untuk meningkatkan latihan yoga dan meditasi Anda karena Anda dapat menekuk dan memutar lebih baik dengan perut kosong, dan fokus lebih dalam ketika Anda berada dalam keadaan puasa.